时下，儿童肥胖已成普遍情况，而造成儿童肥胖的罪魁祸首旧是饮食无规律，再加上儿童特别爱吃零食，对蔬菜不感冒，因而才愈来愈胖。那么要怎样避免孩子饮食无规律呢?下面教你怎样做。
1、人们的体型是怎样在体重歧视和性别歧视的影响下造成的，关于这个难题，家长要检查自己在这方面的的信仰、态度和行动，然后教育你的孩子一些出于遗传而造成的基本的形体差异，并让孩子知道偏见的特征和它丑陋的一面。
2、仔细检查你对孩子和别的亲近的人的期望。你是否太过注重表面、身材，特别是关于女孩子?避免有这样的观点：“假如你减了肥，不要吃完多，更靠近广告中身材苗条的模特，更符合穿那些紧身的衣服，我便会特别爱好你。”要想你要做什么来停止或是减轻开玩笑、批评、责备、瞪眼等等会加强你对苗条的赞许和对肥胖的中伤的事情。
3、了解你的孩子，和你的孩子进行讨论以下的话题：
A.经过节食塑造形体的危险性
B.经过适量运动来维持精力和心脑血管的健康的严重性
C.一天三餐，平衡饮食和不挑食的严重性
不要把食品分成“好的/安全的/无脂肪的/低脂肪的和不好的/危险的/油腻的”。在适量饮食、运动和自我接受方面成为孩子的榜样。
4、进行运动，不是为了减掉身体的脂肪或是消耗能量，而是让你身体运动起来和有效运作时的那种愉快的心情。
以上几点才能让孩子试试，毕竟孩子减肥功夫最充足，当愈来愈大减肥就愈来愈不方便了。
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