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阻止儿童肥胖必须勤练这些减肥操
2015-05-20来源:寻医问药网

相信大家都清楚,肥胖危害大,更加是儿童肥胖危害更大,那么儿童怎样减肥呢?下面专家力荐此套减肥操给肥胖儿,可有效防止儿童肥胖。

注意:做操时,最好有父母和老师在一旁耐心指导,要让孩子们乐意接受,切不可采取强迫手段,锻炼初期,除第五节外,每节可反复4~6次,之后逐渐增多到15~20次,每日最好是在夜晚6~8点锻炼。

一.腰部减肥操

仰卧于硬板床上,用两臂和两腿支撑身体,头向后仰,腰部朝上弓起。

二.腹部减肥操

仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,然后两腿朝左右交叉摆动。

三.腹与腿减肥操

仰卧位,两臂放于体侧,两腿抬高约45度,模仿蹬自行车的动作,而后换成半仰卧位,两肘支撑身体,继续做骑自行车动作。

四.背部减肥操

仰卧位,两臂向前挺直,两手一起握7公斤重物,做迅速朝上抬起胸部的动作,同期两手上提。

五.腿部减肥操

立正,两腿分开,与肩同宽,两手叉腰,做单脚朝上跳跃的动作,两腿交替,持续跳跃30秒钟。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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