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儿童减肥餐 均衡营养更能瘦
2015-10-12来源:寻医问药网

假如可以健康减肥?这是大局部肥胖朋友最头痛的难题,更加是儿童。食品与营养关于体能与智能发育影响重大,因而保证一日三餐摄取均衡营养才有利于孩子生长发育和学习,那么儿童要怎样减肥呢?试试今日推荐的儿童营养减肥餐吧,结果超好,大家不妨一试。

儿童营养减肥餐之早餐

1.牛奶蛋羹

牛奶200毫升,鸡蛋1个,白糖适量。鸡蛋,牛奶,白糖共调匀,隔水用慢火炖熟,便可食用。牛奶放在锅里,加鸡蛋,慢火煮至鸡蛋熟,以白糖调味,便可食用。

2.栗子糊

将栗子肉研成粉末,用栗子粉适量加水及及糖,或加入少许米粒煮成稀糊状即可。

3.三豆粥

取绿豆、黑豆和赤豆适量,加少许米洗净后同煮,煮烂后加入甜味或咸味便成。

儿童营养减肥餐之午餐

1.猪肝泥

做法:猪肝洗净备用。用铁汤匙刮成细浆。再加少许水蒸约5分钟即可。

2.鱼肉糊

含有丰富的维生素A、D和蛋白质,还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

做法:将鱼肉洗净后,切成2厘米尺寸的小块,放在开水锅内,加入精盐煮熟。除去骨刺和皮,净鱼肉放在碗内研碎,再放在锅内加鱼汤煮,把淀粉用水调匀后倒入锅内,煮至糊状即可。

儿童营养减肥餐之汤水

1.番茄玉米汤

原料:番茄、玉米、小排骨

做法:小排骨用沸水煮一下捞出,并用冷水将小排冲干净,放在开水中用小火煮二十分钟。放在切成小段的玉米,与排骨同煮二十分钟。再放在切片的番茄煮软,加入少许盐。

2.猪肝蔬菜汤

材料:猪肝泥20克、洋葱泥5克、红萝卜泥10克、菠菜泥10克、去油高汤适量

做法:先将猪肝泥、洋葱泥和红萝卜泥一起放在锅里。以后加入适量去油高汤煮熟。最后加入菠菜泥,略煮即可。

温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置,请询问我们的在线医师,寻医问药祝您早日拥有好体态。

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