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儿童减肥切记 营养耽误不得
2015-03-19来源:寻医问药网

造成孩子发胖多数的因素都是缺少维生素,因为维生素关于脂肪分解代谢起到十分严重的作用,为了阻止儿童肥胖,营养千万不能耽误,那么儿童减肥要怎样做呢?这里作者推荐几款儿童营养减肥餐,希望能帮到你们。

儿童营养减肥餐苹果泥

将苹果用水洗净削皮,再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥,也才能蒸热后再食用,如再用水煎煮取汁便成苹果汁。

童营养减肥餐黄瓜色拉

营养分析:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。才能增进宝宝食欲,补充维生素。

制作妙招:

1.将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;

2.西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;

3.橘子去皮。去核切碎;

4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放在盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。

怎样预防儿童发胖?

直接是多进食富含维生素的食物,如维生素A、B6、B12、尼克酸等。最新研究说明,有些孩子发胖是缺少这些维生素造成的,因为这些维生素在人体脂肪分解代谢中具有严重作用,一旦不够便会影响机体能量的正常代谢而使之过剩,进而转化成脂肪在体内累积下来造成肥胖。

其次是要补足钙元素,多进食一点豆制品、海产品、动物骨等高钙食物。胖孩子出于体重超标,体液增加,对钙的需求量变大,若不补足,会较一般孩子更方便患上佝偻病。

三是足量饮水。这不光是小儿本来就旺盛的代谢所需,也是保持正常体重的一个条件。道理很简单,体内太多的脂肪需在水的参与下,才能化解为热量而散失。

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