培养健康的生活方式
摄取平衡的膳食：摄取平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。
积极调整饮食：不要让孩子再进食太多的饮料、零食、甜食、油炸食物等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食。
增加活动量：一般来说好动的孩子不方便肥胖。因而，让孩子养成爱好户外活动或运动的习性也很严重。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。
有氧运动不光才能使脂肪细胞分泌大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，更能消耗体内有余的糖，使其不转变为脂肪。
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