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按摩瘦腿法小腿轻松瘦

2011-06-30来源：寻医问药网

按摩瘦腿法小腿轻松瘦，腿部的肉肉真的让人很烦躁，怎么给腿部减肥最有效呢，下面，为大家介绍按摩瘦腿法，健康又有效。

按摩瘦腿法小腿轻松瘦

Part 1 紧致小腿肚

小腿肚的浮肿呈慢性发展，经过按摩才能排掉沉积物，以及适度的练习动作来刺激肌肉，进行周全的保护。要赶走浮肿沉积下来之前把它赶走，按压膝盖淋巴结最有效。

1.两手手掌握住小腿脚踝处，呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推，上下各做5次。

2.一腿放入另一腿的膝盖上方，沿着脚跟到膝盖的方向，两手轮流着往上推拧，上下各做5次。

3.四指并拢，两手叠放，放入小腿肚后方，往上推刮整体小腿肚，上下各做5次。

4.四指张开，放入膝盖上方，大拇指放入膝盖后方，用大拇指指腹用力按压，促进排泄，上下各做5次。

Part 2 击退膝盖肉肉

穿超短裙，最难堪的莫太过膝盖上的两块肉，只要坚持以下的运动就能把它消灭。

1.两手握拳，用两手指关节处于膝盖周围做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。

2.两手四指放入膝盖下方，大拇指相叠，放入膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。

3.用两手拇指与食指轻轻捏住膝盖两旁的肉，从大腿外侧向里侧方向推捏，上下各做5次。

4.四指放入膝盖两旁，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两旁，往上往两旁做推刮，上下各做5次。

Part 3 紧致脚踝

常常揉捏脚底肌肉，不光能舒缓腿部疲劳，还能紧致脚踝。

1.单脚弯曲，两手握住脚掌，用两手大拇指按压脚底肌肉。

2.用大拇指与食指夹着脚趾，稍微用力，从内到外握捏，可促进腿部血液循环。

以上与大家分享了按摩瘦腿法，希望才能帮助大家轻松瘦小腿。

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