所谓人不同，人的体质也就不同，减肥相信也是一样，更加是关于OL们长期久坐，很少活动，常会产生腰酸背痛、身体僵硬、减肥结果不好的情况。下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。
身体活络操
step1 双腿打开与肩同宽，身体朝上延伸拉长，手掌朝前平举。
step2 吐气，在双脚踏稳地板的状况下，将上半身尽量向右转，眼睛朝向手的方向。吸气，回复原位。
step3 吐气，再将身体向左后方转，两脚踏稳不离地，维持吐气3秒，吸气3秒的速度，重复练习。
次数：重复为一套，共3次。
结果：刺激深层肌肉，活络身体代谢，腹部及背脊同期获得锻炼。
脊背前弯操
step1 身体朝上延伸拉长，两手弯曲，两手手指相对连接，平举与胸齐高。
step2 以手指碰触点位中心，维持水平直线，右上左下。
step3 维持水平，将右手手肘推向前方，左手肘往后拉，两手手肘尽量往两旁延伸。
step4 接着换成左上右下姿势，再将左手肘往前推，右手掌往后拉，能感觉到肩胛骨附近的肌肉获得拉伸。上下交换，重复进行。
次数：上下逆转为一套，重复3-5次。
结果：促进上半身血液循环，解除肩颈绷紧酸痛，增多肩胛关节的柔软度。
背脊前弯操
step1 身体朝上延伸拉长，两手交叉在胸前，脸朝向前方，呼气。
step2 慢慢吐气时，左腿上抬至胸前，身体弓背向前弯曲，感觉脊骨一节一节被拉开，伸展背部肌肉。呼气，回复原位，换边做相同动作。
次数：重复为一套，共3次。
结果：籍又呼气吐纳，加强锻炼背部的柔软度，放松绷紧僵硬的背部。
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