三、看电视瘦大腿
1.踩立正姿势，两手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.双脚同期慢慢抬起脚跟，以脚尖立正，然后慢慢放下脚跟。
3.可反复做10次。
四、门框斜压收内侧赘肉
此种妙招很简单，什么器材都不用准备，家里有门就行。但结果很鲜明，能使你平日运动不到的身体内侧才能获得有效地拉伸。
具体做法：
1.身体离门框约1步距离，左手摸门框下压。
2.换右手，同样摸门框下压。上下各3秒钟。
五、仰卧收腹法
简单器材：枕头、垫子
具体做法：
1.仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平摊在地上，两臂挺直放身体两旁，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
2.尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。
3.膝部慢慢回到起始位置。尽可能地多完结几个反复，同期背紧贴地面。
这个动作主要是缩紧腹部肌肉，持之以恒能彻底解除腹部赘肉，让你迅速拥有小蛮腰!
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