说到减肥操相信不少人都能很清楚，是一种很不错的减肥妙招，以下我们为大家推荐一种减肥操。不管是在什么位置，不论家里面积多大多小，下面提供的妙招都才能随时随地做的，让你快速有效减肥。
一、吻枕膝卧撑
简单器材：枕头一个
具体做法：
1.两手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。你的身体从膝至肩应造成一条直线。把枕头放入头前的地上。
2.尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至你的嘴亲吻枕头。
3.随着功夫的推移，你往下俯卧的速度应愈来愈慢。两个部分运动瘦身练习。
这个动作才能很好地锻炼肱三头肌和胸肌，还能收紧手臂肌肉，让你的手臂曲线更美。
二、墙边上下蹲
1.头部、肩膀、腰部和臀部靠墙，目视前方，两手在身侧自然下垂，双脚离强约一个半脚掌宽。
2.维持膝盖分开与髋同宽，上身慢慢下降知道你处在一个坐着的姿态。当大腿和小腿造成直脚的时候就不要再往下降了。
3.维持这个姿态30秒，然后动作反复5分钟。
这样能锻炼股四头肌、臀部和股后肌群，又能让你迅速甩掉大腿疏松的肥肉!
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