减腰腹，下腹赘肉是最难减的了，姐妹们你是否也有这个困扰呢?试过各种瘦腰运动都没有成效的你，赶紧来试试瘦身男女作者以下介绍的交叉收腹操吧!简单的姿势意外地能令下腹收回去，坚持10天，有效减掉4.5厘米不是难题哦!
下腹处在骨盆上方，是身体的中心点，同期也是躯体活动的支撑点。当我们提着重物，伸手去拿高处的东西时，这些动作都能活动下腹肌肉。但出于当代生活日趋便利，我们已经不大去锻炼下腹肌肉了，从而令腹肌肌力减弱，血液循环低下，脂肪就更方便堆积了。
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作者要介绍的这套交叉收腹操，利用腹部施力，交叉地作出各种动作，从而活动下腹肌肉，动作简单，每日花一点功夫来运动起来，不久腹部的赘肉就能瘦下来!
STEP 1 腹式呼吸
双膝弯曲躺卧于地上，将两三本杂志放入腹部上，两手扶在上面，然后慢慢吸气，感觉到空气进入体内而令腹部膨胀，注意腰背不要离地。然后慢慢呼气，腹部上的杂志缓缓下沉，腹部凹下。这样反复深呼吸数次，来练习腹式呼吸。
STEP 2 交叉拉伸手臂
坐在椅子上做简单的拉伸手臂动作，方向与手臂相反，能有效刺激腰部至手臂的肌肉，下腹也被带动起来，朝上提拉。
1、浅坐于椅子上，伸直腰背，收腹抬头，双臂举在头上，右手握住左手手腕，双腿在脚腕处交叉。
2、然后腰部向右侧弯下，用右手施力辅助，将左臂拉下，从左边大腿通过腹部一直延伸至右上方，上下各维持10秒。
STEP 3 交叉抬膝压肘
坐在书桌前，不管是在办公室，在教室，仍是在家里都能轻松完结，利用上下手肘向相反侧的膝盖靠拢，向桌子施力，能锻炼下腹肌肉。
1、坐在桌前，注意与桌子的距离，并拢的双腿放入桌面下。然后左臂弯曲，下臂与上臂靠拢，手肘压在桌面上，右臂自然垂下。
2、然后左手手肘向右下施力压下，抬起右腿，右膝朝上顶桌子，膝盖与手肘连成斜线，互相对桌子施力3秒，上下各做3次。