生活中有不少的人都希望自己变得骨感。这样穿起衣服来看起来更好看，所以不少的人会选用减肥，但是减肥的妙招有不少，大家应该选用一些健康的，才能进行运动，那么，减肥的运动妙招都有哪些？希望下述的这5种动作帮助自己。
动作一
1.把健身球当成椅子，坐在健身球上，两腿并拢挺直。
2.两臂向身体两旁打开，与肩平齐。
3.上半身弯曲，向大腿贴近，用左手的手掌去触碰右脚趾。
4.上半身恢复，换右手触碰左脚趾。双手轮流，一共做30次。
动作二
1.仰卧，两腿并拢挺直，抬起两腿，放入健身球上。
2.利用上背部的力量，将臀部、腰部抬离地面，身体绷直，不要塌腰，臀部也不要下沉。
3.双手合十，往头顶方向伸展。维持姿势30秒，然后放松。
动作三
1.仰卧，双手上举健身球。抬起双腿，上背部离地，上体弯曲。
2.用两脚触碰健身球，然后恢复起始动作，反复做动作，一共做15次。
动作四
1.侧身躺在健身球上，腰部紧贴健身球，两腿并拢支撑地面。
2.一直手撑地，另一只手叉腰间，维持姿势30秒后换另一边反复动作，同样维持姿势30秒。
动作五
1. 仰卧，大腿末端立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾挺直。
2. 两边的肩胛骨紧贴地面，将膝盖横着倒下，然后再恢复状况1 ，视线维持朝向正上方。
温馨提示，大家才能按照上述的妙招去做，让自己变得更苗条，很好的燃烧脂肪，同期也要注意调理妙招，合理的进行饮食，很好的进行保健，我们不能忽视生活细节，不要吃高脂肪的食品，避免对身体带来不良后果，同期也要注意调理事项，瞩目自己的身体健康。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航