不少人认为减肥功夫最好在白天，夜晚是入睡功夫，不宜减肥，其实此想法是错误的，假如你在睡前十分钟时行正确减肥，会收到出乎意料的减肥结果哦，更能助你快速进入睡觉状况，此套减肥操，关于美化腰部曲线十分有效!
瘦腰减肥操三步骤
Step1.俯躺，两手曲臂，手背触及额头，控制身体的核心力量，让上半身和下肢同期离开地面，控制2～3秒后放松。也才能把手臂向前伸展打开或是在身体后侧相握，能鲜明感到腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感。这个动作对竖脊肌的刺激很有效。
Step2.仰面平躺，屈膝，脚平摊地上，用左脚踝触右膝。左手置于头后，肘部向外，右手伸展。右臂带动身体缓缓上抬贴向左膝，含胸(肘部始终维持与耳朵一条直线，头部和颈部不要向前弯曲)，维持姿势，然后缓缓放松。然后另一侧反复相同的动作，做4组，每组10～15个。这个动作有助于快速减去腰侧赘肉。
Step3.在瑜伽中，这个姿势被称为直角式，吸气的时候，控制身体向前俯，上半身与下半身成直角，两手相握向头部上方伸展，呼气的时候，身体慢慢放松，恢复到直立状况。
关于忙碌的都市上班族来说，白天想要运动减肥基本上是不现实的，不妨将减肥功夫调整在睡前进行吧，不但才能瘦下来，更能让你睡得更好哦。所以，学做这套睡前瘦腰减肥操吧，不光才能提高你的睡觉质量，更能让你拥有完美小蛮腰。
温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。假如您还有什么不明白的位置，请询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有好体态。
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