想要解除身上的赘肉，其实除了用吸脂和减肥药此种比较快速的减肥妙招之外，其实自己在家里也是才能采取减肥操的妙招来解除身上的有余赘肉，只不过这个有氧减肥操联系起来必要自己的每日的坚持，才才能显见结果。
今日就把这个比较简单有效的有氧减肥操跟大家讲解下是如何做的，好让想减肥瘦身的你能够解除身上的赘肉。
有氧减肥操基本姿势：握紧拳头，放入前面，大约是肩膀和鼻子之间的地方。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚立正，后腿的脚肘离地。
1： 右手放前，手肘朝外，向里90度弯曲。
2： 右手回复原状，左手由下朝上用力抽。
3： 右手再握拳向前直伸，上半身可稍微转身借力。
4： 然后到左手握拳向前直伸，上半身以相反方向转身。
5： 扣着两手，向前提起一边腿。提腿的时候注意腰要维持挺直，并感受到下腹收紧。
6 ：回复到“基本姿势”，前后腿立正。
7： 两手叠在膝盖上，另一边腿向后挺直。上身与腿必需呈一直线，头可轻微抬起。
8： 最后亦必要再次回复基本动作。然后再由是1做起反复动作，循环做3次。
上面这8个姿势旧是才能解除身上赘肉的有氧减肥操，每日都练习一次，不出半个月的功夫就才能鲜明的感觉到自己的体重有所下降哦!
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