2、上下腿各50个竖着举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同期保持向前平行挺直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增多或减轻是偏向周身的，而不是局部的。
练习步骤：1、25个仰卧起坐，放松周身，准备下一个动作。
2、上下腿各50个竖着举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同期保持向前平行挺直。
找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就才能有鲜明的结果。在家就才能运动，你还有什么借口偷懒吗?看完上面的妙招就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。
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