夏季到了，对不少女生来说，减肥是当务之急了，但作为吃货对饮食难控制该怎么办呢?想要快速构造完美身材，试试下面给你推荐的6个饭后小动作吧，结果不错哦，快来学习吧。
一、瘦下半身减肥操
准备工作：取一枕头，平摊在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。
1、身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。
2、右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上挺直。
3、使用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。
4、完结动作后，身体平躺，将膝盖弯曲弓起，两手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
二、臀部紧实操
1、两脚并拢，双肩放松，左手取一支笔置于臀部中间。
2、背部挺直，双腿打直，使用双臀力量，将笔夹紧，约夹5分钟即可，此运动可紧实臀部。
三、美腰俏臀操
1、身体直立，双腿挺直并拢，两手插腰。
2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。
3、双腿挺直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。
4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。
5、同样动作，换边操作，前后上下交替共做15分钟，让腰与臀同期运动。
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