运动减肥操 远离大象腿，“大象腿”多么令人烦躁的字眼啊，那么腿部减肥用什么减肥妙招呢，下面一起看下运动减肥操，帮你早日远离大象腿。
哑铃瘦腿操
哑铃的负荷既才能很好的锻炼双臂，又才能刺激背部的肌肉，起到一举两得的结果。
step1：双腿张开，约两步宽，伸直背部，两手握各握一个哑铃(假如没有哑铃，才能用装满水的矿泉水瓶代替)。
step2：将哑铃举起，约是到胸部的地方。
step3：一边吐气，一边拉伸，慢慢向下弯腰，。在此过程中，脊椎骨要伸直，不可驼起，臀部要翘起，双目望向地面。
step4：慢慢弯下腰，双腿维持不动，直至背部与地面平行，此时哑铃一面触地。要注意的是，背部要维持笔直的状况。
step5：一边吸气，一边慢慢直起上半身，同期双臂像划船训练一般，慢慢交叉置于胸前，同期双腿直立。
反复step1—step5，15次。
瑜伽球瘦大腿操
这个瘦腿操才能收紧大腿内侧肌肉，而且起到提臀的作用。
step1：俯卧在垫子上，腰部以下紧贴地面。屈肘，用手肘和小臂支撑身体重量。
step2：将瑜伽球搁置在两脚中，并用脚后跟夹住。假如觉得自己一个人难以将球放穏，才能请朋友帮忙。而且注意是用脚后跟夹住。
step3：将瑜伽球夹紧，然后90度弯曲小腿。趴下上半身，依然屈肘，掌心贴地，微微抬起头。此时肚脐要紧贴地面。
step4：一边吐气，一边慢慢移动大腿，使大腿朝上举。此时上半身维持不动，肚脐要贴在地上。
三、四动作反复15次。
以上和大家分享了运动减肥操，每日坚持练习，性感美腿旧是你的。
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