餐厅瘦身保健操：饭后五节
第一节 9遍
双脚分开，与肩同宽，两手指尖相对，从腹部提气至胸部，两手挺直，两手心相对，夹住耳朵，脚尖抬起。维持15秒，吐气，手慢慢放下。
第二节 9遍
双脚分开，与肩同宽，两手指尖相对，从腹部提气至胸部，两手向两旁摊开，脚尖抬起。维持15秒，吐气，手慢慢放下。
第三节 9遍
双脚分开，与肩同宽，两手指尖相对，从腹部提气至胸部，两手握拳，两手背相对，脚尖抬起。维持15秒，吐气，手慢慢放下。
第四节 9遍
双脚分开，与肩同宽，两手指尖相对，从腹部提气至胸部，翻转高举过头顶，夹住耳朵，脚尖抬起。维持15秒，吐气，手慢慢放下。
第五节 10遍以上
双脚分开，与肩同宽，双臂背后，努力盘住，收腹、挺胸、慢慢向下蹲马步，调整呼吸，维持一会儿，恢复。
餐厅瘦身操的宗旨是贵在坚持，本着瘦身的决心进行的。除了针灸减肥法和药物减肥法，别的所有的瘦身法，作者都不敢说是立即见效的。所以维持信念是相当严重的，半途而废是没有结果的。
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