想要抓住男性的眼球，想要虏获男性们的心，光是纤纤细腰是不足的，令他们特别着迷的是一双修长匀称的美腿。因而，想要成为他心中的性感女神，必需拥有一双撩人的美腿，此时瘦腿就显得尤为严重。那么，美眉们要怎么瘦腿呢?其实只要睡前在床上做瘦腿操就能轻松构造美腿。下面我们就一起来看看，这睡前瘦腿操怎么是怎么瘦腿的。
睡前的大腿内侧减肥操
大腿内侧运动一：
双膝夹住枕头，合力向里挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
1.双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向里侧挤压。
2.弯曲双膝、挤压。此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
睡前的大腿前侧减肥操
前侧运动一：
1.尽量抬腿，并维持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
2.缓缓抬起脚维持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，维持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增多运动量。
前侧运动二：
1.双腿脚踝交叉、同期弯曲膝盖，采仰卧姿势，两手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
2.抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以缩紧大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
睡前的小腿、脚踝运动
小腿、脚踝运动一：
双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖。仰卧在床上，两手掌心朝下平摊在臀部旁、抬起双腿，上下脚的脚尖交替交替翘起、绷直。上下脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二：
1.在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾。双腿挺直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，两手用力拉扯毛巾。
2.翘起、绷直脚尖。这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6-8次为一组动作;另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1-3组。
不少想瘦腿的女生总是说没有功夫做瘦腿减肥操，其实，每日夜晚花一点功夫做做下面的减肥操，既有效，又轻松，不知不觉双腿就瘦下来了。假如你想拥有一双撩人美腿，想成为他心目中的性感女神，就赶紧动起来吧。假如你还想知道更多瘦腿妙招，不妨看看这篇文章：练好5个瘦腿动作 远离大象腿不是难题
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