在如此灿烂的夏日里，要是穿着件性感的小背心，可发现自己显露两个肉肉的胳膊，还真是囧呢!果然在夏天让大家最在意的仍是手臂的曲线吧!对此，不少女生都非常烦恼，到底怎样可以瘦手臂呢?下面，作者教大家一套瘦手臂减肥操，先刺激淋巴，让堆积在手臂的的毒素流动起来，再配合简单易学的手臂减肥动作，让你随时随地都能彻底摆脱粗曲线，用纤细的玉臂拥抱骨感的夏日吧!
■ Step 1. 刺激淋巴
想要经过减肥操、运动来甩掉手臂上的赘肉，让脂肪、毒素通通离开自己的身体，先别急着做运动，第一步先打通淋巴节，让手臂上的毒素与废物都再次流动起来，这样你的减肥运动才不会白费哦!
坐在椅子上，随时随地都能进行，更加是久坐在办公桌前的上班一族，让背部尽量往上伸展，上身与大腿互相竖着，收起腹部的肌肉，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，适度地打开胸廓，往上伸展右臂，用左手的食指和拇指捏着腋下的肉肉，轻轻的往上拉动，注意力度要轻缓，不要太用力哦，只需起到刺激点的作用即可。
■ Step 2. 转动肩胛骨
1、同样是上身挺直地坐着，收紧腹部肌肉，肩部放松，适度地打开胸廓，手臂屈肘往两旁平举，用手指的指腹分列触碰两肩，挺直背部，上下的肩胛骨分列往两个反方向转动，即右侧往后，左侧往前，以如同背泳的划臂姿势来活动肩胛骨。
2、双腿张开，两脚之间的步幅与肩同宽，浅坐于椅子的1/3处，双臂往两旁举起伸展开来，收紧腹部肌肉，然后以“∞”的轨迹来划动手臂。
当手臂往后划动的时候，肩胛骨往后仰，胸廓充分打开，头部随之仰起;而当手臂划到前面的时候，背部收拢，头部低下，胸廓缩紧。
■ Step 3. 撑直手臂
1、双腿屈膝坐于地上，上下的膝盖及脚掌的内侧均紧贴，上身往后倾，两手从斜后方支撑身体，收紧腹部的肌肉，令上身与大腿、大腿与小腿成的夹角相同。
2、然后臀部做起往上抬起，离开地面，上身与大腿连成直线，大腿与小腿之间的夹角也打开至90度直角，手臂撑直，与脚掌一同好好支撑周身，骨盆抬高、下降来回做20次上下。
■ Step 4. 跨步划臂
右脚往前踏出一步，上下脚之间的步幅比肩宽稍大，膝盖绷直，上身挺直，收紧腹部与臀部的肌肉，手臂自然下垂。
然后往后伸展右臂，上身侧转，然后以“∞”的轨迹来转动肩胛骨，划臂的幅度尽量大，充分放松肩胛骨，上下各做10次。
■ Step 5. 挺直振臂
双脚张开至与肩同宽地立正，收紧腹部与臀部的肌肉，骨盆立起来，手臂往斜后方伸展，肩胛骨下压后仰，适度地打开胸廓，但两肩要放松，不要绷紧，掌心往外侧朝向，手掌稍稍往内压。
然后维持这个姿势，上下地转动手臂，令手臂震动起来，注意时期身体不要绷的太紧，要放松，动作慢慢加快。
■ Step 6. 原地摆臂
左脚往前迈步，周身的重心稍稍前移，令左脚脚跟离地，收紧腹部与臀部的肌肉，上身倾出，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，适度地打开胸廓，背部往上伸展，手臂屈肘，两手握拳，做跑步的姿势，然后上下臂轮流地摆动100次。
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