减肚子是上班族减肥过程中的一个大问题。很多女性都为此烦恼，尤其是白领OL一族。到底怎样才能快速收腹减肥呢?下面，减肥作者就教大家一组简单的瘦腹操，只要扭一扭身体，踢一踢腿，就才能快速甩掉小肚腩。
针对人群：针对OL们久坐、长对着电脑，走动少方便长赘肉等特点，我们将对腰、腹、分列出击，动作简单但很有效，符合繁忙的你保持好身材。
减肥功能：借着身体的旋转扭动、收腹踢腿等动作，才能起到紧实小腹的作用，强化背部肌肉的力量。
Step1：双脚打开与肩同宽，两手合十放入胸前，挺胸收腹，肩膀放轻松，吸气预备。
动作要点：双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响以后做动作的结果。
Step2：下半身保持不动，吐气慢慢右转，感觉到腰腹部旋转的力量。
动作要点：双脚跨度要与肩同宽，过宽或过窄会影响以后做动作的结果。
Step3：上半身慢慢回正，吐气再往左转。
动作要点：与第二个动作注意的位置相同，回正的时候动作不宜过快过猛，调整好自己的呼吸。
Step4：坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。
动作要点：坐的姿势一定要挺直，不要含胸弓背，这样会影响瘦腹结果。
Step5：吸气，脚尖踮起，腰背与脊椎保持直立延伸，重心略向后移动。
动作要点：此动作一定要保持重心平衡，慢慢吸气提脚尖，让自己的腰背肌肉有紧绷感。
Step6：吐气，将左边膝盖打直，脚尖往上延伸，感觉大腿后侧肌肉的绷紧，停留3～5个呼吸的功夫。
动作要点：这个动作也是要保持重心平衡，脚尖尽量绷直，感觉到大腿又微酸感也才能放下来了。
Step7：坐回到地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧。(反复第一步动作)
温馨提示：做动作时，要保持身体平衡，骨盆朝向正前方，膝盖不移动，转体时骨盆不要和膝盖一起旋转。避免腿挺直时身体向前倾，大腿后侧肌肉过度紧绷的人，可适当地弯曲膝盖。
你掌握了7步收腹操的要点了么?那么，赶紧来扭腰和抬腿，让你快速瘦出小蛮腰噢!假如你还想了解更多腹部减肥妙招或是瘦腹妙招，不妨看看这篇文章：如何快速瘦腹?1分钟瑜伽让你速瘦
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