骨盆的不正也是引起腰腹脂肪囤积的一大因素，骨盆太前倾或是后倾都会让小腹凸出。今日这组骨盆操动作简单，关于矫正骨盆结果确是极好，坚持开始来，2周就才能看到鲜明瘦腹结果哦。
简单动作轻松瘦下腹
腰部向后仰的时候腹部向下凹是这个骨盆操动作的关键。
1.挺直腰杆坐在地上，吸气。
2.吐气，骨盆慢慢向后倾倒，感受自己的腹肌发力。尽量不用借助太多腹肌以外的力量。
3.吸气，轻轻地抬起左脚。
4.吐气，左脚缓缓地放下。
5.3~4的动作上下轮流反复做4次。
6.这个骨盆操建议早晚各做1~3次。
扭腰就能甩掉腰部肥肉!
这个骨盆操能让腰腹和腰侧曲线变得干净利落。出于有扭动背骨的动作，所以也有舒缓肩膀酸痛的结果。
1.挺直腰杆，脚向前伸(膝盖稍微弯曲也没难题)，双手在胸前挺直，吸气。
2.吐气，右手肘向后拉的同期扭动背骨。做要拉动弓箭一样的姿势，左手向前伸，右手尽力向后拉结果会更好。
3.一边吸气，一边恢复到原来的地方。
4.吐气，左手肘向后拉的同期扭动背骨。腹部会有下凹的感觉。
5.1~4的动作上下轮流反复4~8次。睡前做的话能解除一天的疲劳，更能缓解肩膀酸痛。
这次的骨盆操如何样?就算反复的次数少能看出结果来。动作简单轻松平时不如何运动的你也能简单的完结!还在等什么?赶紧试一试吧!早晚各做几遍，十天到两周上下就能看到鲜明的变化了。除了运动矫正骨盆，日常养成好的小习性也是让腹部变平坦的关键。
一天至少喝水两公升
水是保持身体体液平衡的严重元素，它的功效在於：吸收好的物质加以利用，并且排掉体内废物，因而一天必要摄取两公升以上纯水才行。喝水的最好机会点，分列是睡前、早起与中午各喝一杯，喝水时，慢慢喝不要一口气喝完，因為一口气喝完的水不会在体内久留，很快便会变成尿液与汗水排掉。
多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子最有效的妙招之一，酸奶具有促进消化、排便的作用，减肚子的结果相当鲜明。酸奶含有益生菌，有助于消化，同期益生菌会在肠道中的纤维发酵，生成有机酸，促进肠道蠕动。最好选用低脂酸奶，而且要适量饮用，否则会引起糖分摄取太多，反而方便发胖。
挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象难题。事实上，这站姿和坐姿还首先影响身材，特别是肚子。假如想要自己的肚子砂泌积有余的脂肪，走路的时候就必需抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了。
多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要因素之一，因而清肠排毒是减肚子的关键。当便秘难题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水旧是减肚子最有效的妙招之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每日摄取50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，阻止小肚腩的造成。
早餐喝黑咖啡
许多女士都爱好喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，才能立即消肿。同期咖啡中的咖啡因才能刺激副交感神经，才能起到促进肠胃蠕动的作用，早晨排便特别成功。现煮的黑咖啡减肚子的结果是最好的，因为现煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
2周瘦腹操，每日坚持扭一扭，轻松让小腹平坦显腰线，还等什么，赶紧动起来吧！更多瘦腹妙招推荐：郑多燕瘦腰腹减肥操 塑形瘦身练马甲线
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