五、针对腹部和腰部
平躺，举起双腿，小腿维持水平类似放入椅子上。两手在胸前做抱球状，腰部和两手同期转动画圆，腰部做尽可能小的转动，注意维持身体别的局部不动。此动作应做3组，每组10圈，每个方向各5圈。
作用：让你拥有迷人的腰部曲线。腹侧的肌肉获得充分运动，同期上腹部和小腹也获得锻炼。
TIPS：整体过程中都应该注意吸气收腹。
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