柔美的曲线，纤细的手臂，细长的腿部，纤细的腰肢都是名模们不可或缺的。她们是怎么塑造出如此迷人的好身形的呢?
STEP1 塑造脂肪为 0% 的腿部曲线
模特们的生命旧是腿部细长，而且看起来皮肤还要有弹性。所以，不能局限于一个部位，要管理整体下半身。每个动作都要坚持10秒钟，反复做10次。
1.反复原地腿部弯曲下蹲运动，作为腿部运动，大腿要和地面呈平行的话，结果最佳。
2.单腿弯曲下蹲，再起身。单腿往前迈出弯曲坐消去时，注意膝盖处不要过前脚部位，弯曲角度最好成90度。
STEP2 塑造纤细、细长的手臂
模特们不光要拥有细长的大腿，拥有纤细的手臂也是作为模特梦寐以求的事情。哑铃最好要选用中等重量，次数要最大限度增多，至少要反复做20次。
1.手持哑铃，弯臂运动。反复做小臂运动的话不会像男性似的会长肌肉，反而会练造出柔美的手臂曲线。
2.躺着把肩膀固定在地面然后举哑铃。后臂因平时会积不少脂肪，所以得要常常性的反复这项动作。
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