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睡前做瑜伽,减肥效果出众

2011-06-17来源：寻医问药网

睡前做瑜伽减肥结果出众。用瑜伽瘦身的女人曲线都很优美，瑜伽减肥不光锻炼柔韧性，而且更能放松身心，在睡前做瑜伽，减肥结果会更好，而且还会提高睡觉质量。

睡前做瑜伽减肥结果出众

step 1 腰部延伸动作

盘膝而坐，上半身往前方俯下，两手臂挺直，手掌贴地

step 2 胸部和肩部伸展动作

上半身挺直，两手交握，手臂挺直往后方尽量伸展

step 3 扭腰转身

左腿挺直，右腿曲膝跨过左腿，放入左腿的左侧，右手放入身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看

step 4 小猫弓身姿势1

双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，两手臂挺直，手掌贴地以支持上半身

step 5 小猫弓身姿势2

仰起头部，同期腰身往下压，挺胸，臀部往上翘

step 6 倒v姿势

双腿挺直，两手臂挺直，手掌贴地，造成倒v的形状，注意腿部一定要绷直，腰部、背部与头部均在同一直线上

step 7 弯腰伸展动作

两手臂慢慢移到双脚两旁，双腿维持直立状况，腰腹部弯曲，头部始终维持下垂状况

step 8 两手高举拉伸动作

身体站直，两手合十往头顶上方尽量伸展，注意挺胸收腹

step 9 两手合十调整呼吸

手臂弯曲，两手合十放入胸前，像祈祷状况，慢慢调整呼吸。

以上介绍了睡前做瑜伽减肥结果出众，这套瑜伽简单轻松，对睡觉也有很大的好处，希望对各位有所帮助。

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