哑铃健美操 让你瘦一圈。性感苗条的身材谁不想拥有，可怎样可以减肥塑造好身材呢?每日看到别人的好身材，你都看烦了，可是自己的身材却不变。今日作者教你一套哑铃健美操，360度全面构造性感线条。
哑铃健美操 让你瘦一圈
哑铃健美操、上下举哑铃
瘦身部位：腹部，手臂，背部，二头肌，屁股，小腿，胸部，前臂，腿筋，腿，腰部，肩膀，三头肌
Step1自然立正，上下手各拿一个哑铃，掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步，并维持2分钟。
Step2接下来，维持左手不动，右手朝上高举，手掌心对向正前方。维持双脚微微张开立正，膝盖稍微弯曲。
哑铃健美操、深蹲动作
瘦身部位：屁股、腿
Step1胳膊弯曲，两手在胸前举起一个哑铃，掌心向里。立正，双脚比肩略宽，脚趾和膝盖略微弯曲。
Step2两手维持握住哑铃，下蹲，直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止。站起了，反复做相同的动作15到20次。
讲解：瘦腿必修课 |
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