每个女人都希望自己有一双 紧实美腿 ，但是美腿并不眷恋每一个女性，仍是有不少女人腿部肥胖。那么想要美腿你就必要减肥，那么如何可以减去腿部有余的赘肉呢?妙招有不少，下面就教大家一起做瘦腿操吧，相信很快就能能改善腿部曲线!
part1：瘦小腿，收紧从脚踝到小腿的肌肉。步骤1、单手扶着墙壁，另一只手自然垂下，站在楼梯上，注意只留前脚掌在梯级上，并维持平衡。然后呼气，脚跟往下。
步骤2、调整呼吸，脚尖踮起，并轻轻借助手与墙的摩擦力，带动整体身体朝上。
步骤3、然后慢慢呼气，放下脚跟，借此充分拉伸小腿的肌肉。整套动作反复15-20次，坚持一段功夫能瘦小腿肌肉更为紧实，优化小腿曲线。
part2：瘦大腿，紧实大腿内侧肌肉。步骤1、身体向左侧躺在地上，左手弯曲，头部枕着左手上臂。右手放入胸前。左腿挺直贴地，右腿膝盖弯曲。
步骤2、慢慢抬起左腿，注意整条腿部要挺直。但把重点注意放入大腿内侧，感觉有紧实大腿肌肉为佳。15-20次后换腿进行相同的练习。
part3：翘臀瘦大腿!步骤1、弯曲右腿跪在地上，小腿完全贴在地上，脚背向下。左腿弯曲，并使得小腿竖着于地面，两手放入其膝盖地方，眼视前方。
步骤2、慢慢将重心向前压，重心落在右腿膝盖与左脚，但拉伸的关键在于左腿的大腿前侧以及臀部。然后回到步骤一，整体动作反复15-20次，注意调整呼吸。
以上妙招简单有效，是居家女人瘦腿的最佳选用。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航