减肥操减肥健康安全，没有任何副作用，减肥操也有一定的动作要领，掌握了动作要领减肥就更有效。每日跳15分钟的减肥操不但减肥而且塑造形体，只要通过一段功夫学习就才能轻松运动减肥了。
减肥操之所以符合减肥，除了它是有效地有氧运动外，还在于它是周身运动，不会加重身体的部分负担，引起腿粗或臀部肥大等负面影响，而且才能增多关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不光才能起到减肥的作用，更能调理肌肉，使线条特别优美，精神状况也更好。
中低强底即可
说到减肥，不少人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是不少见的误区。一套设计科学、合理的减肥操关于运动强度有很明确的阐述，那旧是中低强度运动，它要求练习者心率保持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后才能逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率便会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因而，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长功夫进行且并不觉得很吃力。
运动功夫要长
有效的减肥操要求练习者运动功夫保证在90～1二十分钟，而且不包括运动前后的准备和整理功夫;若只是以预防肥胖为目的，运动功夫可为60～90分钟。不少人不理解，为什么减肥操要跳这么长功夫。直接在进行有氧运动时，有一个数字非常严重，它旧是“30”。也旧是在进行有氧运动三十分钟后，**的供能方式才由糖原分泌能量向脂肪分泌能量转化，也旧是在三十分钟后脂肪才做起被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。假如想扩大消耗脂肪的成果，固然必要90～1二十分钟了。
减肥操减肥比较容易，才能随时随地进行运动，但是运动的时候要注意功夫和妙招，作者在此祝大家减肥顺利!