在减肥流行的今日，大家都在寻找安全有效的减肥办法，健身操大家都知道，舞蹈健身操大家可能不太了解，舞蹈减肥既能很有效的帮助大家减肥还才能有效的帮助大家提高本身的气质难题，让你拥有青春的气息。舞蹈健身操才能快速燃烧更多脂肪，让你对自己的身材愈来愈自信。
salsa是西班牙语调味品的意思，此种激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、热情、性感而闻名
锻炼的部位：腹斜肌
着装：舞蹈鞋或是平底鞋 ，穿一件能轻松自如容易来回扭动的衣服，它会让你跟随节奏尽情发挥，这样才能领略该舞蹈的精髓
动作要领：
* 两脚并拢站直，两手放到腰部以上
* 膝盖放松，踮脚将重心落在左脚大脚趾上
* 左脚回到中间，换右脚，一直上下脚反复相同的动作
第二种舞蹈：Hip Hop
现在有时机检验你的灵活性了，跳完此种舞蹈后你会发现自己在舞蹈方面的造诣变深了!此种舞蹈对肌肉力度要求很大，跟随节奏，做起摆动吧
锻炼部位：臀大肌
着装：网球鞋或是一般的运动鞋 ，宽松的裤子，运动胸罩以及宽松的外套
准备动作：
* 双脚分开立正
* 伸出右脚向侧面延挺直到蹲下，使膝盖弯曲，两手在胸前向前挺直
* 先维持蹲着的姿势然后马上往上跳，让身体大半的重量都压在右脚上，从胸口将手臂往腰部移动，就像在做复合三头肌训练一样
* 左脚反复右脚的动作，然后继续反复
PSP：假如你的舞蹈细胞为零，再简单的动作对你来说都很高难，那么以下两套动作，是特地为你准备的站起身来，试试吧
舞蹈健身操运动量仍是很大的，常常练习才能快速帮帮你除掉身上有余的肥肉，让你成就青春美少女。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航