你想拥有丰润健美的好身材吗？你想减掉久久不能去掉的赘肉吗？作者这里为大家推荐的是有氧减肥运动，相信关于不少身材肥胖的朋友们来说，找到符合的减肥妙招并不方便，那么接下来就为大家具体介绍一些减肥结果非常不错的有氧运动，希望对大家减肥能有帮助。
有氧减肥运动的运动形式和项目甚多，如快走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳健身舞、滑冰、游泳、打毛球、打太极拳、爬楼梯划船等。相关研究说明，进行有氧代谢运动关键要保证一定的运动量和持之以恒。
成年人有选用的参加上述运动项目进行锻炼，基本上才能到达中度有氧代谢运动的结果。肥胖老人可选自己喜爱且易于坚持做到的运动项目，运动量要符合本身条件，运动频度一般为每周3—5次，每次运动20—60分钟即可。
有氧减肥运动强度要到达有效心率限度，运动初期心率以110次/分为宜，通过1—3周后，可逐渐升到140次/分。这样每搏输出量接近并到达最佳状况，收效则较为鲜明。
作者温馨提示：朋友们，为拥有丰润健美的身材，促进身心健康，让我们积极地从事有氧减肥运动吧，相信你一定能够健康动人双丰收的，加油！
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