还在纠结自己为什么减肥都瘦不下来嘛?下面，健康网作者带大家一起来看一下，减肥时期在饮食上都必要注意哪些难题，怎样做才能改掉那些方便让人长胖的饮食坏习性。
1.爱喝含糖饮料
现在市面上买的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，尽管是果汁或者乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的妙招旧是喝矿泉水、或白开水。而且每日保证足量的水，还才能帮助脂肪的燃烧哦!
2.爱吃油炸食品
炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增多了口感，却吸收了太多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。所以，想减肥的女生们，要赶紧告别这些方便长胖的油炸食品。
3.用生菜色拉做减肥餐
生菜色拉所运用的色拉酱，是由色拉油加鸡蛋打出来的，所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人，小心越减越肥。网络上疯传的一些减肥餐，不少都没有科学根据的，所以减肥女生们，在选用减肥妙招时一定要谨慎。
4.爱吃调味料重的食品
爱吃调味料重的食品，这是一个不好的饮食坏习性，因为加入太多的辛香料的食品，较易刺激食欲，不知不觉连饭都吃了好几碗。因而，尽量吃较清淡的食品，这样才能帮助瘦身结果。
5.一次吃个饱
不少女生，在吃饭的时候狼吞虎咽的一次吃个饱。其实，每餐只吃八分饱，提醒自己“够了、待会还要吃水果”，不但才能减轻肠胃的负担，而且不到几周的功夫天然的小腹都会缩小。而运用小餐具用餐旧是减轻食量的一个有效妙招。
6.爱吃宵夜
其实说得更首先一点旧是不要吃宵夜，因为夜晚睡眠时，**的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也旧是夜晚睡前所吃的食品，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式旧是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。
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