减肥的同期保证不反弹是最严重的。怎样才能吃得饱更能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖，护理肠胃，舒缓胃部不适，帮助消化，让你吸收得更好。
饭前服用一包膳食纤维
膳食纤维能使人出现较强的饱腹感，减轻能量物质的摄入，同期增多胃肠的蠕动消化液的释放，最终促进脂肪的溶解。
吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，才能有效护理胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
饭后喝大麦茶或橘皮水
消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增多胃液释放，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
吃容易面后吃水果
进食容易面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，才能有效补偿维生素与矿物质的不够。此外，提倡煮食容易面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
烧烤后吃根香蕉
烧烤类食物会出现较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食物与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，护理胃肠。
喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，假如一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素才能带走局部脂肪。
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