日常减肥运动中有一些人们方便触犯的误区，关于这些误区我们应当避免，不然不光难以减肥顺利，还方便损害到身体健康，所以现在我们随健康网作者来详细了解下日常运动中减肥误区有哪些吧。
运动减肥误区1：饭前运动减肥不可取
空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实，空腹锻炼时，**内血糖会降低，会导致头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同期还会出现饥饿感，出现腹痛，抑制消化液释放，降低消化功效等，因而空腹锻炼不可取。
但美国运动医学专家坦福教授经过测试指出：饭前运动才能提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处在高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动更能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以运动功夫应安排在饭前。
出于一般食品在**胃肠里停留4小时上下，假如选用饭前锻炼，正确的妙招是运动前1.5-2小时少量摄取一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。
运动减肥误区2：只要多运动，便可到达减肥目的
“多”是一个相对数字，什么样的运动量才算“多”?“多”到什么程度才会合适，这其中有许多科学的道理，不能一概而论，急于求成的减肥妙招都是不可取的。正确的妙招是：在专家的指导下，制订一个合乎本身现象的、循序渐进的锻炼计划，每周锻炼5-6次，每次45-60分钟，加上合理的膳食，每月则可减掉1-2公斤体重，坚持消去，你才会轻松地到达减肥目的。
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