不论是做哪一种运动之前，我们都要先进行热身，这样的目的是为了让我们周身的筋骨获得舒展，阻止在接下来的运动中意外受伤。热身活动一般为10—15分钟上下，让身体各个部位获得充分的活动后再上跑步机跑步。
技巧二：在家运用跑步机也一定要穿鞋
不少人平时大大咧咧的，认为在家里就不用在意那些细节了，所以只穿了袜子或是光脚?腿ヅ懿交吓懿健５牵庋男形娴暮芪Ｏ眨嘧雍鼙『芊奖闳萌嘶剑幢闶怯幸欢跽鸾峁暮裢嘧樱踩甘彩呛艿偷摹Ｒ蚨」苁窃诩依铮惨欢堑冒雅苄┥显偃ヅ懿交狭废啊?br/>技巧三：在跑步机上跑步时不可分心
运用跑步机跑步的时候，不可能像户外跑步一样欣赏到路边的风景，因而跑步会显得很枯燥无聊，这可能便会引起某些人一边跑步一边看电视，这样虽然自己会觉得很有趣，但也是相当危险的，假如我们太投入到电视节目中去，分心可能会引起我们不能跟上跑步机的节奏，一样会带来危险。所以说看电视等娱乐活动就不要在运用跑步机时进行了，不如选用听音乐，这也是不错的选用哦。
技巧四：跑步机的速度不要调得太快
跑步减肥并不是跑得越快瘦得越快，跑得太快可能两三分钟就累得不行必需休息了，这样对减肥也起不到好的结果。因而，最好仍是选用慢跑的妙招，速度不用跑得过快，坚持得功夫越长减肥的结果越好。
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