采纳空腹减肥妙招很方便让自己的身体健康受到危害。虽然说这个妙招能够起到瘦身的结果名单是它一点也不健康，还很方便反弹。减肥的朋友一定要注意空腹减肥的4个陷阱，一面让自己受到损害。
空腹减肥的4个陷阱：
1 空腹运动有损健康
人们总担心空腹运动使体内的糖原大量消耗，从而引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。古方中医专家研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，更有助于减肥。
因为空腹运动时体内糖原的含量比较低，**的本身调节系统会让它更多地用于保持正常的生理，而不是运动消耗。假如此时进行的只是强度比较低的运动，身体便会调动更多的脂肪，包括脂肪结构内的脂肪来供应能量，这样才方便消耗有余的脂肪(更加是产后的脂肪)，减肥结果优于饭后运动。
另外，出于运动量适宜，体内贮存的能量足够**进行调配运用，不会影响健康。
2 每日三十分钟慢跑就能减肥
三十分钟的慢跑虽然能到达有氧锻炼的目的，但减肥成效却不会很鲜明!实践证明，只有运动连续功夫超过40分钟，**内的脂肪才能被调动起来与糖一起供能，随着运动功夫的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
3 我想瘦哪就瘦哪
在广告中，人们常常听到或看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等词句，给人的感觉旧是：我想瘦哪就瘦哪。
部分运动并不能部分减脂。部分运动消耗的总能量少，易疲劳，且不能持久，而且人是一个有机的整个，不是机器人，由各个部件拼起来的，哪不行就修哪。脂肪供能也一样，它是由神经和内释放系统调节控制，此种调节是周身性的，经过周身的血液循环来实现脂肪的消耗分配。
运动消耗的热量大于摄取的热量，便会引起周身脂肪的减轻，而不会只减一个部位，其它部位不变。
4 强度越大越能减肥
只有持久的小强度有氧运动才能消耗有余的脂肪，这是因为小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，而大强度的锻炼更多的是消耗体内的糖原来供应能量。
随着运动强度的变大，脂肪消耗的比例会愈来愈少，接近极限的运动几乎不消耗脂肪。因而，轻松和缓、长功夫的低强度运动或心率保持在100～126次/分钟的长功夫运动最有利于减肥。
此外，不要为了结果鲜明而一味地延长运动功夫，因为这样代谢废物的大量出现，机体来不及清理而形成积聚，反而会影响身体健康，引起减肥失败。
另外，有效的肌肉锻炼也能帮助**消耗更多的脂肪，而且肌肉锻炼的“延缓效应”使机体的代谢水平在运动结束后的很长一段功夫内，都处在较高的水平，既才能消耗更多的脂肪，又很好的阻止脂肪的再合成。
上面所讲的这4个空腹减肥的陷阱，大家一定要记住，要想真正的减肥，采纳运动减肥和合理的饮食妙招来瘦身是最健康的。