不少人利用只吃水果不吃饭的妙招进行减肥，但是却不了解这样的减肥妙招是大错特错的。水果中含有大量的糖分，不能尽快消耗便会变成脂肪。假如不走出这样误区，那么减肥永远不会顺利，而且还会越吃越胖。要想在夏天减肥顺利，正确的低碳饮食和适当的运动是瘦身的不二法则。下面一起来了解下。
甜蜜的水果炸弹
原有，健康，低热量一直都是水果的标签，大家都觉得吃了补充够维生素ABCDE，肌肤就和水果一样，才能弹弹润润柔嫩无比，更是夏天当令的代餐食物。但你对水果都是爱不释手，外出要带，ktv要点，自助要夹，归家要买……多吃水果不吃饭就真的完结低热量饮食了?
不少水果低卡但是有含糖较高，例如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。大多数水果以葡萄糖，果糖，蔗糖为主。虽然水果GI值大多都不算高，但是吸收快，同期水果的量非常方便摄取的太多，对血糖的冲击鲜明，当身体的糖原到达饱和状况便会储存更多的脂肪，并且研究说明，糖分摄取太多可能增多肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。
听到这里不要吓得丢到手上的水果拼盘，节约是美德，水果也仍是才能吃的。
在减脂时期，注意水果种类的选用，尽量摄取复合糖水果，例如蓝莓、火龙果、猕猴桃、西柚、木瓜、苹果。并且要注意吃水果的机会，早上血糖偏低，才能摄取糖份，同期才能补充来自于水果的维生素和膳食纤维。另一个推荐时段是运动后，因为水果含有能首先被身体吸收的葡萄糖，适量食用关于运动后恢复血糖和糖原有非常好的结果。请注意适量!跑完10km吃一个大西瓜肯定不会duangduangduang。
水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功能，还可维持大便通畅。适量适时的食用水果对身体有益。但是“日啖荔枝三百颗”你是不会长瘦的!
觉得自己越减越肥?才能回想一下自己的水果摄取量，是不是一个不小心摄取太多果糖了呢?为了体脂的下降，请躲避甜蜜水果炸弹。