关于减肥的人来说,肉是绝对禁止的,因为一旦吃肉就意味着你先前的减肥功亏一篑。其实不是这样的,蛋白质充足才能坚持减肥,所以减肥时期不是不能吃肉,关键是吃什么肉,如何吃,下面作者就为大家推荐几种减肥才能吃的肉食。
Top1:鸡胸
推荐理由:禽肉包括鸡、鸭和鹅肉是优质蛋白质,属于白色肉类,脂肪含量低。鸡胸肉更是其中的佼佼者,鸡胸肉富含高质量蛋白源,相对而言所含脂肪更低,才能大快朵颐还无发胖之忧哦。
Top2:瘦牛肉
推荐理由:瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸,还富含大量铁、B12、锌和亚磷等矿物质。谁说减肥不才能优雅地吃西餐,西冷牛排点起!
Top3:金枪鱼
推荐理由:金枪鱼营养丰富,富含矿物质和维他命,包括烟碱酸、硒、B6、硫胺、磷、钾和镁,以及欧米加-3脂肪酸,这些脂肪有利心肺健康。罐装金枪鱼食用起来容易,无需烹饪。还才能与饼干或沙拉一起食用,从罐子或袋子中拿出即可首先食用。
Top5:鲑肉
推荐理由:鲑肉富含欧米加﹣3脂肪酸,对身体健康十分有益,更加有利于维持心肺健康。此外,它所含的矿物质和维生素也相当丰富,如硒、烟碱酸、B12、镁和B6。
Top6:虾
推荐理由:大局部鱼类和海鲜具有高蛋白低脂肪的特点。虾是其中最具代表性的一个。100g海虾含蛋白质16.8g,脂肪仅有0.6g。100g对虾含蛋白质18.6g,脂肪仅有0.8g。
Top7:兔肉
推荐理由:兔肉属高蛋白质、低脂肪、少胆固醇的肉类,综合来说是热量最低蛋白质含量最高的红肉类,适宜减肥时期食用。而且兔肉质地细嫩,味道鲜美,营养丰富,与其它肉类相比较,具有很高的消化率(可达85%),食后极易被消化吸收,这是别的肉类所没有的。
想必你已经熟知了减肥时期才能吃的肉类了,是不是很高兴,终于不用因为减肥而舍弃自己爱吃的美食了,这样才能减肥的肉类,赶紧来试试吧。