减肥不顺利没关系，有关系的时你不了解自己如何就走入了减肥误区，引起了减肥的失败。生活中，有许多多见的甚至被信以为真的谣言阻碍着大家的减肥事业，哪些谣言引起你陷入减肥误区了呢?快来瞧瞧你有没有也被骗了呢?
1.喝水会胖
因为喝水不妥，如深夜大量喝水，一些人会出现浮肿现象，然后就误以为喝水会令人发胖。其实，只有饮水不够才会引起**不断积储水份作为补偿，并使体内更方便积聚脂肪，引起肥胖。所以对减肥者来说，饮水不够不光达不到减肥目的，而且还会对健康形成更为重要的损害。要减肥，还得多喝水。
2.少吃早餐瘦身快
有人误以为少吃早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥的目的，殊不知少吃早餐，人出现较强饥饿感，反而在后面的进食中摄取了更多的热量。另外，对**损害极大，无益健康，还会影响一天的工作。
3.吃辣能减肥
吃辣方便流汗，于是人们便自然地将之与减肥联系起来，认为越辣就能燃烧越多脂肪。但是，吃辛辣减肥若长久消去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃完多刺激性食物亦会令肌肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!
4.吃素就能瘦
有人天真认为，只吃蔬菜和水果，就一定才能健康地瘦下来。素食会有一定结果，但是一旦停止了素食计划，身材方便反弹。并且，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些**所必须的营养物质，通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者假如长期饮食组织单一方便引发营养不良。
5.快速减肥就一定得大剂量运动
大负荷强度运动并不是减肥的好妙招。运动减肥是有其要求的：小强度，长功夫，运动过后仍然才能呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧必要功夫，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，长功夫的不适感。关于没有运动处方的普通人群，还有可能会弄伤自己，得不偿失。
6.举重等剧烈运动会变成难看的“肌肉女”
举重、仰卧起坐等运动通常有利于减肥。同期有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量，也旧是说假如你有更多的肌肉，新陈代谢消耗的热量就更多。固然，不用担心自己会变“肌肉女”，因为每周两到三次的运动不够以让肌肉这么发达，最多才能让你的肌肉更结实。
7.不碰脂肪就不会肥胖
脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不光不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解更能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。
含有单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油，具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的满意食用油，另外，脂肪类食物耐消化，抗饿，食入后可减轻对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。
8.锻炼哪里就能减哪里
不少人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪，于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐，这是错误的!要知道，脂肪的积聚是全身性的，男人腹部积聚得最快，而女人臀部、小腹及腰部积聚的最快，然后才是四肢。因而减肥也是全身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里此种说法。
所以说，有些东西就算是大家口口相传，存在已久的，也不一定是真实的，有些事情仍是要信科学，减肥也是一样的。