生理期减肥对女士来说会有诸多不便，但是你知道生理期是减肥的黄金期间吗?其实不少减肥的女士都想在这个期间能够好好的利用的，那么在这个身体比较脆弱的期间应该选用什么样的运动进行瘦身呢?作者下面来介绍妙招。
1.走路
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻鍊的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不方便受伤的现象下，有效帮助调整经期不适的好运动。不管是经期前仍是经期中，只要是能下床走动的状况下，不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧。
2. 瑜珈
一般来说，符合女士在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着妳能否胜任特定的瑜珈动作。除了不推荐妳做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替妳缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的现象。假如对瑜珈还没那么上手，那就从简单的瑜珈花环式做起试试看吧!
3.跳有氧舞蹈
有氧舞蹈自然也属于有氧运动的一种，固然也是运动减肥妙招了，不过与其它有氧运动不同之处，则是此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面更能把许多舞蹈动作融入其中，不但才能减肥，更能到达健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。
4.拉伸运动
经期不能做别的剧烈的运动，那你才能首先躺在床上做一些简单的拉伸运动。具体动作如下：
动作一
盘坐在床上，双掌交叉互握，朝上推伸展直，维持不动，过程中注意呼吸，维持10秒。
动作二
坐在床上，弯曲一脚，另一脚挺直，两手往脚趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
动作三
盘坐床上，一只手抓住另一只手的手肘，向着头部方向缓缓往内拉，配合呼吸，停留15~20秒，然后换另一边。
以上的运动大家一定要把握住功夫不要运动太久，并且要选用合适的功夫，假如觉得不舒服应该马上停止。
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