2、肥胖是营养的堆积，所以不能吃有营养的食物
其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养累积，在很大程度上是因为饮食中缺少能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以分泌时脂肪才能随之减轻。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则必要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物时常是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺少这类营养食物，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。
3、每次坚持三十分钟慢跑可减肥
每次坚持三十分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可到达有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动连续功夫超太大约40分钟，**内的脂肪才能被动员起来与糖原-起供能。随着运动功夫的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动不论强度尺寸，脂肪消耗均不鲜明。
相信不少人在每日坚持三十分钟的慢跑上都上当了，假如你也中招就赶紧尝试新的减肥妙招吧！
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