瘦身误区3：假如想减掉有余的脂肪，在锻炼时心率一定要维持在60次/分
减肥真相：
假如你今日想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次(所谓脂肪燃烧区)仍是85次有什么关系?只要今日消耗掉了100卡，旧是胜利。
假如心率是85次或更快，或是你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在怎么消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
瘦身误区4：饮料不会含有太多卡路里，多喝总比吃得多好
减肥真相：
一杯苏打水约含有150卡路里，一杯果汁饮品约含有500至1000卡路里，而一杯鸡尾酒则至少含有600卡路里。而且，人的大脑更方便被饮料麻痹。假如已经吃了不少东西，摄取了许多卡路里，大脑会尽快输出“停止”信号。
而若是饮料的话，大脑就没这么迅捷了。同期，与食物相比较，饮料中含有的热量会特别迅速地被储存起来。因而，假如真想加快减肥速度，就应该戒掉可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
瘦身误区5：夜晚八点后请停止进食
减肥真相：
事实上，人们在什么时候吃东西并不重要。对体重能出现影响的是：你今日吃了什么食物?吃了多少?有没有进行体育锻炼?这三点才是决定你究竟是减轻、增多仍是维持体重的关键。
不论在什么功夫吃东西，身体都会将有余的卡路里储存下来，转变为脂肪。因而假如想在夜晚临睡前吃点零食，那么直接应该计算一下这一整天内已经摄取了多少卡路里，消耗了多少，再来决定。
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