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瘦不下来的原因你真的知道吗?
2016-06-20来源:寻医问药网

很多人忙着减肥,但是却一直瘦不下来,引起瘦不下来的因素有很多,很多人都是管不住嘴,迈不开腿,下面一起跟着作者来看下。瘦不下来的因素你真的知道吗?

肥胖

1、烦人走路,总是依赖交通工具?

有电梯就不走楼梯、归家就算只隔几个街口也会选用搭公车或捷运、停车选用离家里或离公司最近的车位…。以上举例看起来好像也没什么不对,颇正常的。但小心,这旧是瘦不下来的小因素!因为光是爬楼梯也会消耗很多卡路里,假如你一整天都不搭电梯,不论上班归家都走楼梯,一天下来最多你才能消耗225卡路里,几乎等於一包Pocky巧克力的热量,是不是很吸引人!还有在机场,我们常会爱好搭行李运送电梯,但假如我们选用走路的话,我们大概才能消耗100卡路里!

2、零卡食物多吃也不会变胖?

大局部的人都认为,既然「零卡」那就尽量吃,吃到饱,反正也不会胖。代糖除了对身体不好之外,其实零卡食物也会让你发胖!国外研究指出,每日喝一瓶零卡可乐的人跟一般人比起来,会多36%的时机获得新陈代谢的病症,也比一般人多67%的时机获得第二型糖尿病。而有人拿小白鼠来做调查,也发现喝零卡可乐的实验白老鼠会较没喝的白老鼠胖。另外,千万不要常常从隔壁同事那边拿零食来吃,这样不经意地吃零食也会默默积聚很多热量!积少成多这句话有没有听过?

3、爱好一边做事一边吃东西?

吃 东西对多数人而言都是一种享受,好吃的东西更能使我们身心愉悦、解除压力。但仔细想想,你是不是习性一个人用餐,或者爱好在吃东西的时候一边看报纸或一边 看电视?甚至许多上班族爱好一边运用电脑一边吃着食物,这样的现象时常会使你吃进更多的食物而你甚至不自知。更严重的是,一边看电视一边吃东西是可能会影 响我们代谢系统的。所以不妨试试跟朋友或家人一同用餐,认真看着自己吃进去的食物,也许会使你节制一点。

4、身旁的朋友不支持你减肥?

检查一 下当你正处於减肥战备期间,但身旁仍是会不断传出一些「啊!吃ㄧ点不会胖啦!」「这么瘦,减什么肥」之类的靡靡之音吗?那我想你的减肥计画应该失败了吧! 减肥最严重旧是身旁有一个人时时叮咛你不能多吃,要多动,要坚持消去!需不必要减肥自己最知道,若是意志力不足坚定,方便被朋友们煽动吃美食,孤军奋斗总 是阻挡不了诱惑!

这些错误的饮食方式让你愈来愈胖

狼吞虎咽速食型

常常站着吃东西或边走边吃,不论何时何地就餐,通常总比别人先吃过。每当饥肠辘辘时,就自动地随便就餐,有什么吃什么,完全不挑食。=吃什么不严重,严重的是快。很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。破坏力:实验显示,凡吃一顿饭需花三十分钟或更长功夫的女士比10分钟就吃过一顿饭的女士通常能少摄取10%卡路里热量。

对策:在做起进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的功夫,这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比,你究竟快了多少?挑三拣四。尽可能少吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

贪图方便型

方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头…家里的厨房里堆满了这些方便食物,真是太感谢当代科技了!下次朋友聚会的时候,旧是来个方便晚宴都不成难题!你也钟爱这些方便食物吗?几分钟就搞定一顿饭,多完美。那么你的饮食性格应该是贪图方便型。

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