现在有愈来愈多的男士减肥选用去健身房，但是半途而废的，练不出结果的，还有更多的是自己定期锻炼一下或是干脆任其发展。到底男士减肥该怎样锻炼身体，并且该注意哪些难题呢?
一.40岁前有很强的运动能力
即使30-40岁的男士体形发生了一些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹做起积聚，但这一年岁段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话才能先做有氧训练，例如慢跑、骑单车、爬山、游泳，等等。
假如是为了减肥而健身的男士，要注意有氧运动在坚持到25分钟之后才做起消耗脂肪，25分钟以内的有氧运动只是消耗了体内的水、盐和糖。
二.40岁后健身需防护
40岁之后的男人，在运动过程中要对自己的膝盖和脚踝进行更加的护理，因为此时的他们，骨骼已经完全停止生长。
处在这个年岁段的男士，除非是老运动员，否则一做起锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人出于关节承受过大的压力，更要注意运动的强度。一做起不需要跑步，才能选用功率自行车、椭圆机等器械练习，才能护理膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
三.夜晚10点后不要健身
健身和休息是相互辅助的，这样才能保证身体健康。在锻炼结束后一定要注意休息和放松。不少人不注意放松，锻炼一结束就冲凉、吃饭或是睡眠，这些都对身体有一定的不良影响。健身后的放松是很有需要的，才能做一下按摩或桑拿，这样才能使疲劳的肌肉获得放松，不会在第二天感到身体劳累和关节疼痛。1周内才能锻炼6天，然后休息1天。
四.合理的饮食有助于健身
健身是需要合理饮食的，只注意健身而不注意饮食是不能保证结果的，出于中国人的生活习性和应酬，男士方便出现“啤酒肚”。
科学研究证明，人一天盐的合理摄人量为6克，盐的大量摄人不但会使人发胖，还会对心脏和肾脏不利。因而，需要降低盐的摄入量，健身中的男士尤其要注意饮食的清淡。
希望广大的40岁后的男性朋友们能够导致重视，年岁的不同，健身减肥的方式妙招也是不同的，假如不注意对自己的身体也会出现危害的。