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男人适用的减肥瘦身食谱,真的适合你的
2015-12-16来源:寻医问药网

现在提到减肥再也不是女人的特权了,想减肥的男士依然很多,可是身为男士的你们知道怎样才是最好的减肥吗?知道该怎么利用减肥食谱来减肥吗?就算不知道也不用担心,作者马上就给你们提供几道减肥大餐,有厨艺的就快磨刀霍霍吧。

苦瓜竹笋汤

材料:苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。

做法

1.竹笋去皮切片,焯水,这样便会去涩去草酸。

2.将苦瓜洗净去瓤,切成小段。

3.把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开,再放在竹笋片煮二十分钟。

4.接着放在苦瓜煮三五分钟,最后放在萝卜苗并调味即可。

功能:苦瓜降火消脂、竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。新鲜萝卜苗的维生素含量很高,人体摄取足够的量就能起到加快新陈代谢的作用。所以,这款汤即爽口又营养,最主要的是能起到减肥的作用。

南瓜花炒鸡蛋

材料:南瓜花300克、鸡蛋2个。

做法

1.将南瓜花洗干净,花柄去皮,花托去表,花朵去蕊。

2.将鸡蛋打散,土鸡蛋蛋黄黄黄的,炒出来很香。

3.先将鸡蛋在热油中煎好,鸡蛋别煎老了,变黄就铲出备用。

4.在锅内加少许油炒南瓜花。

功能:南瓜花,纯原有美容养颜食物,南瓜花的花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖、B族维生素和酶.南瓜花具有清利湿热、消肿减肥等特性。近年来研究发现,花中还含大量胡萝卜素,具有防癌抗癌之功能,食用南瓜花,不但瘦身,还能很好的提高智商哦。

田间三爽

材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。

材料:白萝卜200克

做法

1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,改刀成面条状,放冰水中浸泡10分钟捞出。

2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀,倒在菜上。

功能:黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,而胡萝卜不光减肥还能泻火。将几种材料凉拌,美味消脂又去火。

四色水果饭

材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个,木瓜半个。

做法

1.珍珠米淘净,用冷水浸泡二十分钟,放在电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。

2.橙子、猕猴桃分列去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切丁。

3.木瓜去皮、瓤、子,切丁。

4.取一大碗,盛入米饭,放凉后, 放在切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。

功能:富含有矿物质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功能。

刚做起时才能依据自己的喜好尝试一到两种菜,渐渐地我们该让食谱变得丰盛起来,不再那么单调还能激起我们长久的乐趣。

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