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男士减肥瘦身的小窍门
2015-12-18来源:寻医问药网

减肥不光仅是MM的事,同期关于男士们来说也是很严重的。那么,男士减肥瘦身有什么技巧和窍门吗?下面作者为大家推荐几个男士减肥瘦身的小窍门。

1、床上转体操

平躺在床上,两手交叉放入胸前,背部紧贴床上,双腿略弯,头与上身向左侧转动,同期双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,反复这套动作1-2分钟,你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周,瘦腰结果很快就能看见。

2、腹式呼吸

其实腹式呼吸也能瘦小腹,因为腹式呼吸不光能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排掉,还能加速腹部脂肪燃烧。每日夜晚,窝在沙发里看电视时或者睡眠前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸,用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,屏住住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上,每日坚持一个月就能够看到结果。

3、海盐法

男洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针腹部50圈,再逆时针50圈,然后两手交叠左右用力50次。海盐能够促进身体排掉废物,还能促进脂肪代谢,为皮肤补充矿物质,让腹部皮肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了哦!

4、中药瘦小腹

中药能够调理体质、促进脂肪代谢。针对自己的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效以及有发汗结果的中药会有不错的结果。但是注意一定要选用与自己体质吻合的中药瘦腹结果才会好。

5、夜晚六点前吃晚餐

睡前4小时吃晚餐就不方便发胖。但假如已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的夜晚6点之前,让肠胃在睡前有充分的功夫消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。

希望这些那是减肥瘦身的小窍门能够真正的帮助到大家,希望大家都能减肥瘦身顺利。

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