现在生活水平的提高，人们不单是满足于吃，而是要吃的好，吃的健康，不方便造成肥胖。那些已经肥胖的朋友就已经做起坚持减肥了。作者要提醒的是，男士们要小心了，减肥不要贪图快，要一步步来，否则危害可不小呢。
低热餐食诱发心脏疾病
很多人的减肥妙招都是减轻每日的餐量及次数，限制热量的摄取。此种妙招在初期确实会有一定的结果，却不是长久之计。假如掌握不好，每日摄取的总热量低于600卡的话，可危及心脏健康，轻者会发生心率改变，重者可出现与饿死者相同的心脏病变，有引起突然死亡的危险，医学上称为猝死，更加是在少量进食后的剧烈运动中。
严格素食引起脱发
很多人减肥会选用只吃素不摄取任何肉类蛋白质，但是这却会引起脱发情况的出现。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中构成它的锌、铁、铜等微量元素很多，而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等，蛋白质及微量元素摄取不够，致使头发因重要营养不良而掉落。
减过多引起记忆力衰退
千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的，残留脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人最聪明，而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为护理你的大脑功效，减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减过多。
减肥过快易引起胆结石
欧美医疗系统就曾研究发现，在那些追求快速减肥的人里面，约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石，其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减轻，沉淀于结构中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动，在胆汁中的含量激增，胆汁因此变得黏稠，析出结晶而沉淀下来。同期，控制饮食后胆汁释放减轻、胆囊缩紧变弱，不能尽快排空，也促成了结石的造成。假如放慢减肥速度，按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐，则可阻止胆结石的生成。
这么多的危害看下来，作者相信再也没有谁会去贪图减肥的速度，而忽略健康了。男性朋友们，请注意啦，千万要相信作者的话哦，为自己的身体负责哦。