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男士减肥需要按部就班你知道吗
2015-12-07来源:寻医问药网

现在生活水平的提高,人们不单是满足于吃,而是要吃的好,吃的健康,不方便造成肥胖。那些已经肥胖的朋友就已经做起坚持减肥了。作者要提醒的是,男士们要小心了,减肥不要贪图快,要一步步来,否则危害可不小呢。

低热餐食诱发心脏疾病

很多人的减肥妙招都是减轻每日的餐量及次数,限制热量的摄取。此种妙招在初期确实会有一定的结果,却不是长久之计。假如掌握不好,每日摄取的总热量低于600卡的话,可危及心脏健康,轻者会发生心率改变,重者可出现与饿死者相同的心脏病变,有引起突然死亡的危险,医学上称为猝死,更加是在少量进食后的剧烈运动中。

严格素食引起脱发

很多人减肥会选用只吃素不摄取任何肉类蛋白质,但是这却会引起脱发情况的出现。是因为头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质,其中构成它的锌、铁、铜等微量元素很多,而吃素减肥的人只吃蔬菜、水果与面粉等,蛋白质及微量元素摄取不够,致使头发因重要营养不良而掉落。

减过多引起记忆力衰退

千万不要认为我们体内的脂肪是没有用的,残留脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的人的记忆力损失最大。故为护理你的大脑功效,减肥之举当慎之又慎。而且千万不要一次减过多。

减肥过快易引起胆结石

欧美医疗系统就曾研究发现,在那些追求快速减肥的人里面,约有四分之一的人在减肥的那几个月患上胆结石,其中手术减肥诱发胆结石的发病率还要高些。这是因为当热量供应急剧减轻,沉淀于结构中的脂肪加速消耗时胆固醇随之移动,在胆汁中的含量激增,胆汁因此变得黏稠,析出结晶而沉淀下来。同期,控制饮食后胆汁释放减轻、胆囊缩紧变弱,不能尽快排空,也促成了结石的造成。假如放慢减肥速度,按每星期减重不超过500克的原则安排一日3餐,则可阻止胆结石的生成。

这么多的危害看下来,作者相信再也没有谁会去贪图减肥的速度,而忽略健康了。男性朋友们,请注意啦,千万要相信作者的话哦,为自己的身体负责哦。

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