二、围剿赘肉 器械锻炼
腹肌训练机：手放入支架上，配合呼吸，做向前弯腰的动作。支架的力量可调节，依据个人现象制定力度，用弯腰的力量下压支架。每组做30次以上，可休息片刻，继续进行。能力范围内，做得越多越好。
腹肌训练板：坐元宝式仰卧起坐。平躺于训练板上，双腿抬起，相叠加。两手抱头。抬上身，尽力用双肘去触碰双膝。每组做20次以上。
三、家庭练习 转体运动
直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。两手将晾衣竿横放入肩后，上下扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中运用腰部的力量。分列向左及向右转动一次，每日至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平挺直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，保持2—3秒，然后反方向反复做5次。
男性减肥应该被大家所重视啦，以上为大家推荐的减掉腹部赘肉的妙招希望大家能够积极尝试。有难题尽快询问我们的在线医师，寻医问药祝您早日拥有完美身材。
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