愈来愈多的男性朋友意识到了减肥健身的严重性，追求减肥早已不是女士的专利了。男性减肥特别偏向于耐力型或是力量型的运动，要想到达最佳的减肥结果，在适当运动之余还要搭配合理的饮食。今日给大家介绍9款低热量减肥食谱，帮助男性朋友塑身。
减肥食谱一：果蔬沙拉
莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。直接把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。将莴苣切片，玉米和其它食材切成尺寸适中的块状。把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可。
果蔬中含有大量的纤维素，食用后方便饱胀，有效减低食欲，而它们自身又含有丰富的维生素，才能有效补充身体所需的能量。既才能饱腹又不用担心会发胖，且能增多肠道的蠕动。
减肥食谱二：鲤鱼汤
用荜芨5克，将鲜鲤鱼100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块;姜、葱洗净，拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜放在锅内，加水适量、置武火上烧开，移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用，也可佐餐，吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。
减肥食谱三：薏米粥
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
好文推荐:
决明子减肥 一周瘦4斤>>
教你用柠檬片泡水减肥 >>>
什么时候喝牛奶能减肥?>>>
史上最给力的鸡蛋瘦身食谱 >>>
冬天吃什么减肥？多吃柚子补水又瘦身 >>>
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航