要想经过运动到达减肥的结果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，时常能够使人及时地减肥，使自己的体重维持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢?
就运动项目的选用来说，一般可选用运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速跑(1500-3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为满意的。
就运动强度而言，中等强度较符合。因为采纳中等强度进行运动，从能量代谢的角度上看，才能促使**内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液.
作为能源在运动中消耗，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同期中等强度的运动不增多食欲，这可避免因运动导致摄取更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。
怎么把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常才能经过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年岁的人，其中等强度的心率控制范围：
20—39岁，125—135次/分;
40—49岁，115—130次/分;
50—59岁，110—125次/分;
60岁以上，110—120次/分。
至于健身运动的功夫，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究说明，其结果是最佳的。
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