爱美的女士会瞩目身材难题，如今愈来愈多的男性朋友也做起投身健身行列中，尽管是上班族及宅男也会选用较为简单的动作来练习。下面为各种宅男和繁忙的白领男士准备了一套周身性的懒人减肥瘦身法一起来了解一下吧。
Wrist 腕
锻炼部位：前腕部
动作要领：正常站姿，一侧手臂前伸，手腕朝上，手指向下，另一只手同样前伸拉住向下的手指，向里侧用力，连动拉伸手腕部。假如嫌麻烦，手腕向下，手指朝上结果也差不多，维持姿势10-30秒后，换手重做。
Shoulder 肩
肩部的疾病是台面工小编的通病，肩酸也是非常难受的一种感觉，常常让肩部运动运动，能够有效的减缓此种感觉。
Waist 腰
周星星说“腰马合一，是我国著名武术家李小龙先生所提出的理论”。不论关于男人女人，腰都是非常严重的部位，但腰同样是难养护、易损耗的局部，稍微的体力活就让你闪了腰，或是站上几分钟就想蹲下?你必要常常进行下面的动作。
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