换句话说，有做起就有结束，假如你一旦“做起”节食，也就意味着在不久的将来你会“结束”节食。这样做只会使你比以前更胖。
因而，许多医学专家所推荐的减肥妙招是：注意饮食。旧是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。
举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，假如你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃变大同样的体积，但前者会使你发胖。
专家们认为，每日从脂肪中摄入的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住不吃富含脂肪的食品就才能了。
另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃便会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出“吃饱”的指令之前，你还会不停地吃。
为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽消去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增多食欲，因而会有“开胃酒”之说。
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